Por acaso você fica zangado/a com alguém por dias? Fica triste o dia todo? Você às vezes sente vergonha por ter medo de fazer algo?
Claro que pode haver mais causas para que isso aconteça, porém existe uma dinâmica que é comum a todos e entendê-la pode fazer a diferença em nosso dia a dia. Esta é a espiral emoção-pensamento. Na verdade, uma emoção como processo químico tem uma duração muito curta, dura um quarto de segundo. Então, por que carregamos um estado emocional conosco por mais tempo? Acontece porque associamos pensamentos. Por exemplo, se algo que meu marido diz me deixa com raiva, posso pensar “Ele nunca assume responsabilidades!” Ou “Ele não se importa comigo!” ou mais. Esse pensamento vai me deixar com mais raiva e me levar a pensar coisas ainda piores, em uma espiral que vai me envolver em uma negatividade crescente. Obviamente o mesmo acontece com a alegria, mas neste caso a dinâmica não nos cria problemas! Enquanto com medo, tristeza e raiva é uma outra história, basta pensar em quantas vezes, quando com raiva, dizemos aos outros coisas que “não pensamos” e depois temos que nos desculpar tendo de alguma forma criado marcas indeléveis.
Tudo isso pode ser superado: como? Oferecemos algo que experimentamos com sucesso no workshop “Nos passos das emoções”. A ideia surgiu inspirada na dança italiana denominada “Pizzica pizzica” que era tradicionalmente dançada pelas mulheres para se libertarem da picada da tarântula (mais um pretexto do que um facto real) e consiste em movimentos animados que, no nosso caso, nos permitem deixar as emoções passarem pelo corpo para se acostumar a não cristalizá-las com o pensamento.
O exercício que propomos pode ser feito sozinhos/as ou com alguém com quem você tem um forte vínculo e confiança. Pode ser feito em casa ou onde se sentir confortável (em uma praia no final do dia, por exemplo). Você precisará de roupas confortáveis e faixas de música gravadas ou a capacidade de acessá-las no YouTube. A primeira é uma fase de preparação: você deve escolher 4 músicas ou canções que inspirem respectivamente medo, raiva, tristeza, alegria (o site stereomood pode ajudá-lo/a). Cada faixa deve durar pelo menos 2 minutos. Nesse ponto, você pode entrar no centro do exercício. Coloque as 4 faixas deixando um pequeno espaço de 30 segundos entre uma e outra e mova seu corpo. Deixe-se levar pela música e sintonize-se com a onda emocional que você percebe. Você pode percorrer os passos de dança que conhece ou aleatoriamente (o exercício funciona da mesma forma). Assim que as faixas forem concluídas, pare e ouça o que surge para você. Se você conseguiu se conectar com a música e se soltar do corpo, deverá sentir uma grande sensação de alívio. Nesse caso, a música funcionou como um catalisador emocional e nos ajudou a nos deixar passar por eles sem envolver nenhum pensamento. O sábio zen diz: “Você será verdadeiramente livre quando, em vez de dizer estou com raiva, puder dizer que a raiva está vindo para mim”, como uma tempestade de verão que segue seu curso e vai embora.
Se já experimentou o exercício, conte-nos como correu, se pretende obter resultados mais completos e duradouros, contacte-nos para uma oferta personalizada.
Giulia Imbastoni e Elisa Anzellotti