Você tem problemas para adormecer por causa dos pensamentos? Você está familiarizado/a com a situação de fazer algo relaxante e de repente ter um pensamento relacionado ao trabalho?
Se você tem a impressão de que sua mente é bombardeada por pensamentos, a seguinte metáfora (tirada do livro “A mindfulness teacher’s handbook”, de Malcolm Smith Suryacitta), será útil para começar a se distanciar mais dos seus pensamentos.
Imagine uma caneta esferográfica com ponta de encaixe que permite que a ponta entre quando não estiver em uso e saia quando necessário para escrever. Esta caneta é uma ferramenta maravilhosa projetada para escrever. Quando você terminar de escrever com ela, clique na extremidade do encaixe e a ponta se retrai e coloque-o para descansar até que você precise dela novamente. Você a está usando como deveria, como uma ferramenta útil para um propósito específico.
Suponha que você terminou de escrever uma carta e clica no final, mas a ponta não entra e você descobre que a caneta não para de escrever. Continue escrevendo um monte de lixo. Não importa o quanto você queira que ele pare de escrever, ele não o fará. Mesmo quando você quer dormir, esta caneta continua escrevendo. Isso continua dia após dia. Está começando a ser exaustivo.
A mente pensante é como a caneta. É uma excelente ferramenta, sem a qual não poderíamos viver. É excelente para resolver algumas coisas, para planejar, analisar e resolver problemas. É um milagre da natureza. Mas não sabemos como usá-la.
Perdemos a arte de usar a ferramenta da mente pensante para o propósito pretendido. Não precisamos da mente pensante quando caminhamos pela rua, tomamos banho, olhamos a beleza de uma árvore ou do oceano. Não precisamos dela para tomar uma xícara de café ou chá ou para dormir. Contamos com esta magnífica ferramenta para tentar resolver todos os nossos problemas. Pense … pense … pense … é isso que agora estamos programados para fazer.
Praticar mindfulness pode nos ajudar a desligar-nos de pensamentos, aprendendo a usar nossa mente com mais sabedoria; podemos usá-la quando precisamos, não a deixamos falar o dia todo com julgamentos e opiniões que podemos facilmente dispensar.
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Fonte do artigo: https://www.calmquietspace.co.uk/my-blog/mindfulness-and-the-clicky-pen-analogy